Categories
Fitness

เล่นฟิตเนสไม่ผอมสักที จะต้องทำยังไง⁉️

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.22″][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.0.7″ text_font=”Source Serif Pro||||||||” text_font_size=”18px” text_letter_spacing=”1px” text_line_height=”1.8em” header_2_font=”|600|||||||” header_2_font_size=”20px” z_index_tablet=”500″]

ผมกำลังคิดหาทางช่วยให้คนหลายๆคนมีหุ่นที่ดีขึ้น!

หลายๆคนใช้เวลาไปนานกับการออกกำลังกาย แต่ดูเหมือนว่าจะไม่ค่อยเห็นผลกันเลย ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?

อะไรคือความแตกต่างระหว่างคนที่สามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จและเห็นความเปลี่ยนแปลงของรุปร่างกับคนพวกนี้

คำตอบก็คือ ความเคยชิน

คุณมักจะทานมื้อเที่ยงแบบเดิมๆ ออกกำลังกายตามตารางเดิม และนอนในเวลาเดินทุกๆคืนใช่ไหม?

หรือคุณเป็นพวกที่ทานอะไรก็ได้ที่อยากทาน ไม่ค่อยเข้ายิม ไม่ออกกำลังกาย แล้วนอนดึกๆอยู่เสมอ

“เราสร้างความเคยชินขึ้นมา แล้วความเคยชินก็สร้างตัวเรา”


เห็นได้ชัดวา นิสัยและความเคยชินที่คุณมีนั้น จะส่งผลต่อรูปร่างของคุณด้วย

เมื่อพูดถึงรูปร่างของเราแล้ว จะมีความเคยชินสองอย่างหลักๆที่จะเป็นตัวชี้วัดและส่งผลต่อร่างกาย ซึ่งก็คือ นิสัยในการกิน และนิสัยในการออกกำลังกาย

เราคุณเชื่อได้เลยว่า ทุกๆคนที่มีรูปร่างที่ดีที่คุณรู้จักนั้น จะต้องมีนิสัยทั้งสองอย่างนี้ที่ยอดเยี่ยมเป็นอย่างแน่นอน!!


หากคุณรู้สึกไม่พอใจกับรูปร่างของตัวเอง เราขอแนะนำให้คุณลองปรับนิสัยการกินและการออกกำลังกาย โดยทำตามดังนี้


สร้างนิสัยใหม่

ใช้ขั้นตอน7ขั้นนี้ในการสร้างนิสัยใหม่ที่จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น


1) เลือกนิสัยแค่หนึ่งอย่างที่คุณอยากจะสร้างขึ้นมาก่อน เราเข้าใจว่าคุณอาจจะอยากสร้างนิสัยใหม่สัก3-4อย่าง แต่เราแนะนำให้ค่อยๆทำไปทีละอย่างจะดีกว่า


นี่คือนิสัยตัวอย่างที่เราแนะนำ:

• ไม่ทานอาหารหลังหนึ่งทุ่ม
• นำอาหารไปทานที่ทำงานสำหรับมือเที่ยงแทนที่จะทานพวกฟาสต์ฟู๊ด
• ออกกำลังกายหลังเลิกงานครั้งละ45นาที 4วันต่อสัปดาห์ • ทานผักผลไม้แทนการกินขนมขบเคี้ยว

• ตื่นเช้าขึ้นมา และออกกำลังกายตอนเช้าสักหนึ่งชั่วโมงทุกวัน
• ไปหาเทรนเนอร์สัปดาห์ละ3ครั้ง

2) เขียนนิสัยใหม่ที่เลือกนี้ลงบนกระดาษ พร้อมทั้งแรงจูงใจในการสร้างนิสัยใหม่นี้ และอุปสรรคที่จะต้องเจอ จากนั้นก็เขียนแผนการรับมืออย่างละ3ข้อ

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.0.7″ text_font=”Source Serif Pro||||||||” text_font_size=”18px” text_letter_spacing=”1px” text_line_height=”1.8em” header_2_font=”|600|||||||” header_2_font_size=”20px” header_2_line_height=”1.5em” z_index_tablet=”500″]

เราจะยกตัวอย่างให้ดู:

• นิสัยใหม่ที่อยากสร้างขึ้นมาก็คือ ไปออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ 3ครั้งต่อสัปดาห์

แรงจูงใจสามอย่างทีมีก็คือ

 
a) จะได้มีรูปร่างที่ดีและมั่นใจได้ตอนใส่ชุดว่ายน้ำในช่วงหน้าร้อน
b) ให้ตัวเองกระฉับกระเฉงมากขึ้น
c) ให้สามารถใส่กางเกงยีนส์ขาลีบตัวเก่าได้

อุปสรรคที่จะต้องพบก็คือ

a) ไม่มีแรงไปออกำลังกายหลังทำงาน
b) ไม่มีเงินไปจ้างเทรยเนอร์
c) ไม่ได้รับการซัพพอร์ตจากครอบครัว

 

ฉันจะก้าวข้ามอุปสรรคเหล่านี้ได้โดยการ

a) ออกกำลังกายก่อนไปทำงานแทนที่จะออกหลังเลิกงาน
b) ลดค่าใช้จ่ายยิบย่อยหรือค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น
c) ลองชวนคนที่บ้านไปออกกำลังกายด้วยจะได้แข็งแรงไปด้วยกัน

3) ลุยกับนิสัยใหม่นี่อย่างเปิดเผย หมายความว่าให้คุณลองโพสต์ลงบนโซเชี่ยลมีเดีย หรือจะประกาศกับทุกคนในโต๊ะอาหารตอนทานข้าวก็ได้ เพื่อเป็นการบังคับตัวเองว่า ถ้าเกิดคุณยอมแพ้ขึ้นมาคุณจะต้องเสียหน้าเป็นอย่างแน่

4) คอยติดตามผลของความพยายามนี้ คุณจะเขียนไดอารี่บันทึกไว้ก็ได้ หรือแค่ติ๊กบนปฏิทินเมื่อคุณสามารถทำเป้าหมายของวันนั้นได้สำเร็จ เพื่อเตือนตัวเองว่ามาได้ไกลแค่ไหนแล้ว

5)พยายามพูดเรื่องนี้อย่างเปิดเผยบ่อยๆ อาจจะใช้การอัพสเตตัสบนเฟสบุ๊คบ่อยๆ หรือจะเป็นการพูดคุยกับคนที่บ้านในระหว่างมื้ออาหารก็ได้ เพื่อนๆและคนในครอบครัวของคุณนั้นมักจะสนับสนุนคุณอยู่แล้ว อย่าอายที่จะพูดเรื่องนี้กับพวกเขา

6) หากทำไม่สำเร็จ ให้คุณพยายามหาสาเหตุว่ามันเกิดจากอะไรกันแน่ และพยายามวางแผนในการแก้ไขสำหรับครั้งต่อๆไป

7) เมื่อทำสำเร็จแล้วก็อย่าลืมให้รางวัลตัวเองบ้าง

เมื่อคุณทำได้จนมันติดเป็นนิสัยไปแล้ว ซึ่งโดยปกติจะใช้เวลาประมาณ30วัน คุณก็สามารถเริ่มเป้าหมายกับนิสัยใหม่ได้เลย และใช้วิธี7ขั้นตอนนี้ในการทำเช่นเดียวกัน

และถ้าเป็นไปได้ ผมอยากให้โปรแกรมฟิตเสนของผมนั้นเป็นส่วนนึงของนิสัยใหม่ของคุณ! โทรมา หรือส่งข้อความมาหาผลเพื่อเริ่มเข้าโปรแกรมฟิตเนสได้เลยวันนี้![/et_pb_text][et_pb_cta title=”GET YOUR FREE CLASS” button_url=”https://maxfitbangkok.com/client-form/” _builder_version=”4.0.7″ background_color=”#990000″ link_option_url=”https://maxfitbangkok.com/client-form/” box_shadow_style=”preset4″]CLICK HERE TO CLAIM IT![/et_pb_cta][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]